10 BÀI TẬP VẬT LÝ TRỊ LIỆU THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM ĐÚNG CÁCH

358

Trong các phương pháp chữa trị thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật thì vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm có hiệu quả cao. Phương pháp này điều trị bệnh thoát vị bằng cách sử dụng các động tác vật lý kết hợp cùng máy móc để giúp người bệnh giảm đau, cải thiện bệnh.

Phương pháp bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm phân chia thành hai loại bao gồm các phương pháp trị liệu được các bác sĩ hoặc chuyên gia chỉ định và áp dụng vào quá trình hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. Và các bài tập bổ trợ mà các bệnh nhân phải tự thực hiện với 10 động tác cơ bản giúp nâng cao hiệu quả của quá trình bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm.

*Tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm đúng cách:

– Động tác 1: Người bệnh nằm ở tư thế ngửa, gập hông và 1 chân, hai tay đan chéo nhau, ép sát bụng, giữ như vậy khoảng 10 giây rồi đổi bên, lặp lại như vậy khoảng 15 lần mỗi lượt tập.

Động tác 1

– Động tác 2: Người bệnh nằm ở tư thế ngửa, gập hông và gối hai chân, hai tay đan chéo ép chân cho sát bụng, giữ như vậy khaongr 10 giây sau đó đổi bên. Làm vậy khoảng 15 lần.

Động tác 2

– Động tác 3: Người bệnh nằm ở tư thế ngửa, gập hông và hai gối, hai bàn chân chạm đất, ấn lưng xuống chạm sàn. Giữ như vậy khoảng 10 giây lập lại 15 lần

Động tác 4

– Động tác 4: Người bệnh nằm ở tư thế ngửa, gập hông và hai gối, hai bàn chân giữ chạm đất, nâng mông không để chạm đệm, giữ như vậy khoảng 10 giây lặp lại 15 lần.

Động tác 4

– Động tác 5: Người bệnh nằm ở tư thế ngửa, gập hông và hai gối chân, giữ hai bàn chân chạm đất, hai khuỷu tay chạm đệm, ưỡn ngực và cổ ra phía sau, giữ lại đến khi thấy có cảm giác khó chịu thì nghỉ vài phút, lập lại khoảng 15 lần.

Động tác 5

– Động tác 6: Người bệnh nằm ở tư thế ngửa, hai chân thực hiện động tác đạp xe đạp trên không, mỏi nghỉ, thực hiện 15 lần.

– Động tác 7: Người bệnh nằm ở tư thế ngửa gập hông và gối hai chân, hai tay đặt trên đầu gối, hai chân cố gắng co lên đồng thời đẩy hai tay xuống, gống cơ trong 10 giây, thuwch hiện như vậy 15 lần.

– Động tác 8: Người bệnh thực hiện quỳ gối, chống hai tay xuống đệm, lưng cong lên giữ như vậy 10 giây, tập khoảng 15 lần.

 

– Động tác 9: Người bệnh thực hiện quỳ gối, chống hai tay xuống đệm, hạ từ từu mông chạm vào gót chân tồi giữ lại như vậy. hai cổ tay duỗi thẳng về phái trước, có cảm giác mỏi thì nhấc mông lên, lặp lại như vậy 15 lần.

– Động tác 10: Người bệnh thực hiện quỳ gối, chống hia tay xuống đệm, tay bên phải giơ thẳng về phía trước kết hợp với chân trái duỗi thẳng để vậy 10 giây và đổi bên, tập như vậy khoảng 15 lần.

Trên là 10 động tác trong bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hiệu quả, góp phần nâng cao hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh, rút ngắn thời gian hỗ trợ chữa trị cũng như phục hồi bệnh. Phương pháp tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hiệu quả và đơn giản mọi người ai cũng có thể áp dụng nhằm mục đích đẩy lùi thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Ngoài ra, mọi người nên dùng thêm bảo vệ khớp, để nhanh chóng đẩy lùi thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả.

*lưu ý: công dụng của thuốc tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

HÃY ĐỂ LẠI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Tên của bạn:

Số điện thoại: (bắt buộc)


Tình Trạng Hiện Tại Của Bạn: